长命之人有什么特征？研讨近300位百岁白叟发现他们都有一个一起特色！

来源：米乐体育官方登录器    发布时间：2024-03-05 14:15:47

　　许多人巴望探寻长命的诀窍或共性，一项刊发在《天然》子刊的研讨就发现，百岁白叟的肠道菌群结构竟与年青人“类似”。

　　俗话说“人老肠先衰”，跟着年岁增大，人的消化吸收会变差，吃饭感觉没年青时分香了，也愈加简单呈现便秘了……北京协和医院临床养分科主任医生陈伟编写的《肠道顺，全部顺》中写道：肠道就像人体健康的一面镜子，肠道老化时，身体就会呈现各种症状。①

　　2023年刊发于《天然·变老》的广西科学院的一项研讨之后发现，百岁白叟肠道菌群较其他白叟更为“年青”。

　　研讨选取了1575名广西人的肠道菌群，这中心还包含297名百岁白叟。依据肠道中占主导地位的细菌类型，区别出了4种不同的肠型。其间两种引起了研讨者的重视：

　　但是，百岁白叟肠道中的菌群类型竟兼具了“肠型1”和“肠型2”，还与年青人有一系列类似之处。

　　并且，研讨团队还对其间45位百岁白叟展开纵向剖析，距离1.5年搜集他们的粪便样本。剖析成果为，随年岁的添加，这些白叟与年青人相关的肠道菌群特征得到了保持或增强。②③

　　肠道菌群在人体内形成了固定的生物钟和食谱，故当咱们长时刻作息不规则、长时刻饮食不规则时，必然引起肠道菌群的失调，引发多种疾病。④

　　长时刻吃很多高脂肪、油炸食物，简单损坏肠道菌群平衡，使得肠道负担过重，无法彻底分化脂肪，这样就会导致肠道的消化和吸收功用受损。⑤

　　北京友谊医院消化中心医生张希、赵海英2023年在《群众健康》杂志刊文主张，饮食方面，留意低脂饮食，高纤维膳食，往常多吃新鲜的蔬菜、生果。高纤维膳食有助于加速肠道活动，避免便秘，削减致癌物与肠道的触摸时刻，以此来下降结直肠癌的发病危险。此外，高纤维膳食还可促进益生菌的成长，保持肠道菌群平衡。⑥

　　一般膳食纤维分为不溶性和可溶性两大类，南京江北人民医院养分科主任医生陈汝红2015年承受扬子晚报采访时表明：

　　● 不溶性的膳食纤维：存在于谷皮、豆类的外皮和植物的茎、叶等，能促进肠道活动、添加饱腹感、促进消化、削减便秘，下降餐后血糖的升高程度。

　　● 可溶性膳食纤维：首要是植物细胞壁内的贮存物质和分泌物，比较柔软，首要存在于豆类、生果、海带、菊苣中。水溶性膳食纤维在消化道内会柔软一些，合适肠胃功用欠好的人。⑦

　　大肠的一个基本功用是收回粪便中的水分，身体越缺水，粪便越枯燥，便秘就越严峻。晨起、睡前都可以喝一小杯温开水，平常别比及口渴再喝水。

　　久坐会影响肠道供血，减慢肠道活动速度。平常要进行恰当运动，比方瑜伽、健走、太极拳等等。

　　大脑与胃肠道之间有一条“脑—肠轴”。广州市医科大学隶属脑科医院精力科主任医生陆小兵2023年在“精力心思专家陆小兵”大众号刊文介绍，郁闷和心情低落会对肠道的微生物群落发生必定的影响，导致肠道内的微生物失衡。这种微生物失衡或许进一步影响人体的心情和心思状况。⑧

　　长时刻乱用抗生素，会打破大环境内细菌的平衡，引起肠道菌群紊乱，肠腔内微生物所树立的免疫屏障就会受损，许多肠道疾病或许接二连三。

　　①《肠道顺，全部顺——协和专家教你排肠毒、不便秘、不发胖》作者：陈伟 主编，出版社：电子工业出版社

　　③2023-05-30学术经纬《近500位百岁白叟揭秘，长命诀窍就在肠道里！〈天然〉子刊两连发：两个特征或是要害》

　　④2024-01-23人民日报健康号“我国医大一院官方号”《说说你的第二套基因组——肠道菌群》

　　⑤2023-12-22上海第十人民医院《【健康大讲堂-137】怎样让肠道更健康》

　　⑥2023-12-29健康我国《知道这几个误区，让肠道更健康｜科普时刻》